「特に痛いところはないけれど、猫背が気になる」
「立っていると、いつも同じ脚に体重をかけてしまう」
「写真を見ると、身体が傾いているように感じる」
こうした姿勢のお悩みも、おひさま整骨院へご相談ください。
姿勢改善で大切にしているのは、ご自身の身体の状態を知り、無理なく立つ・座る・動くためのバランスを見直すことです。
姿勢を見直すことが大切な理由
姿勢には、仕事や家事での身体の使い方、普段の習慣、疲れ、そのときの体調などが関わります。過去に痛めた部分をかばう動きが、今の立ち方や動作に影響していることもあります。
例えば、パソコン作業に集中して同じ姿勢が続く。立ち仕事では、気づくと片側の脚に体重を預けている。そんな日常の様子を振り返ることが、身体の使い方を見直す手がかりになります。
ただし、猫背や左右差があるからといって、必ず痛みが出るわけではありません。姿勢の見た目だけで、不調の原因や身体の良し悪しを判断することもできません。
だからこそ当院では、姿勢の形とあわせて、身体の動かしやすさや、ご本人が感じている違和感も確認します。
重心・軸・バランスとは？
当院の姿勢改善では、次のような点に目を向けます。
重心――身体の重さをどのように支えているか
前後や左右のどちらに体重がかかりやすいか、立ったときにご本人がどう感じるかを確認します。
軸――身体全体をどのように支え、動かしているか
ここでいう軸とは、頭・胸・骨盤などの位置関係や、動作の中での身体の支え方を捉えるための言葉です。
バランス――身体の各部分がどう関わっているか
肩の高さなど、一部分の見た目だけに注目せず、全身の姿勢と動きのつながりを確認します。
左右をぴったり同じ形にすることにこだわらず、その方にとって無理なく保ちやすく、動きやすい状態を目指します。
同じ「猫背」でも、ケアは一人ひとり違います
「良い姿勢」がつらいあなたへ。自分に合う姿勢を探しませんか？のコラムでは、ケンダルの姿勢分類を紹介しました。当院では、背骨のカーブや骨盤の傾きなどから姿勢の特徴を捉え、調整法やホームケアを選ぶ参考にしています。
同じように背中が丸く見えても、腰や骨盤の位置、体重のかかり方、動き方まで同じとは限りません。そのため、皆さんに一律の運動や姿勢の取り方をお伝えするのではなく、実際の状態を確認して進めます。
「自分はどんな姿勢なのか」「普段どのように身体を使っているのか」を知ることが、姿勢改善の出発点です。
やさしい刺激で、体の反応を引き出します
おひさま整骨院の姿勢改善では、やさしい刺激で体の反応を引き出しながら、重心や軸、身体全体のバランスを調整していきます。
施術中も身体の反応を確認し、そのときの状態に合わせて進めます。施術前後には、姿勢の変化だけでなく、立ったときの感じ方や動かしやすさなども一緒に確認します。
「違いがよくわからない」「まだ気になるところがある」といった感覚も、大切な情報です。遠慮なくお聞かせください。
日常生活の身体の使い方も、一緒に見直します
施術とあわせて大切にしているのが、普段の生活での身体の使い方です。
座るときに力が入りすぎていないか。作業する物の位置が、身体をひねり続ける配置になっていないか。同じ姿勢のまま、長く過ごしていないか。生活の場面を伺いながら、取り入れやすい工夫をお伝えします。
姿勢を意識するあまり、いつも胸を張り、身体を固めておく必要はありません。同じ姿勢が続くときには、適度に姿勢を変えたり、身体を動かす時間をつくったりすることも大切です。
ご自身に合ったセルフケアと、続けやすい生活上の工夫を一緒に考えていきます。
6回を1セットの目安に進めます
当院の姿勢改善は、6回を1セットの目安とし、おおむね基本的な体幹部のバランスを整えることを目指します。
これは当院での施術計画の目安です。毎回、身体の状態や変化を確認しながら進めます。
姿勢の崩れが強い方、ほかにも症状がある方、過去に痛めた部分の影響で姿勢が崩れている方は、さらに回数が必要になる場合があります。経過を踏まえ、今後の進め方をご説明します。
施術時間・料金は、ほかのコースと同じです。
痛みがなくても、ご相談ください
「姿勢が気になる」という気持ちは、ご自身の身体に目を向けるきっかけになります。
今の姿勢を知り、重心や軸、全身のバランスを確認しながら、毎日の立ち方・座り方・動き方を見直してみませんか。
おひさま整骨院では、一人ひとりの身体の状態と生活に合わせて、姿勢改善をサポートします。
参考
姿勢と痛み、同じ姿勢を続けることについて：英国NHS病院の患者向け解説
