「肩こりに効くストレッチ」
「腰痛におすすめのヨガ」
YouTubeなどで、いろいろな運動を手軽に見られるようになりました。自宅で取り組めるのは便利ですし、自分の身体に関心を持つきっかけにもなります。
ただ、「効果がありそうだから」と、自分の身体に合っているかを考えずに続けてはいませんか？
当院にも、動画を参考にストレッチやヨガに取り組む中で、身体を痛めたとお話しになる方が多くいらっしゃいます。
身体のために始めたことで、身体を痛めてしまう。それは、とてももったいないことだと思います。
良い運動でも、誰にでも合うわけではありません
身体の柔らかさも、筋力も、これまでの運動経験も、一人ひとり違います。今、痛みがあるかどうかによっても、できることは変わります。
動画の先生が楽々と動いているからといって、あなたも同じように動けるとは限りません。
その方法が悪いのではなく、今のあなたには、動きの大きさや負荷が合っていないこともあります。
効果を期待するあまり、痛みや苦しさを我慢してしまう。お手本と同じ形にしようと、無理に伸ばしたり、ひねったりする。
そうした無理が、身体を痛めることにつながる場合があります。
動画は、あなたの動きを確認してくれません
YouTubeが悪いわけではありません。役に立つ情報も、取り組みやすい運動も、たくさんあります。
ただ、画面の向こうの先生は、あなたの動きや身体の反応を、その場で確認してくれるわけではありません。
「そこまで曲げなくて大丈夫ですよ」
「今は、その動きは控えましょう」
そんな声かけをしてもらえる環境とは違います。動画を見ながら取り組むときは、自分で身体の様子を確かめ、加減することが必要です。
お手本に合わせることよりも、今の自分に無理がないかを大切にしてください。
効果を追う前に、身体の反応を確かめる
「たくさんやれば、もっと良くなる」
「痛いけれど、効いているのかもしれない」
そう思って頑張りすぎてしまう方もいらっしゃいます。
でも、痛みがあることと、効果があることは同じではありません。回数や時間を増やすことが、いつも良い結果につながるわけでもありません。
動いているときに無理はないか。終わった後や翌日に、つらさが増していないか。
身体からの反応を置き去りにせず、痛みや違和感が出る場合は、いったん中止してください。判断に迷うときは、無理に続けずご相談ください。
あなたに合う運動を、一緒に探します
おひさま整骨院では、症状の名前だけで同じ体操をお勧めするのではなく、お身体の状態や動き方を確認し、あなたに合うホームケアを考えます。
何をするかだけでなく、どのくらいの動きで、どの程度取り組むかも大切です。
普段参考にしている動画があれば、来院時にお見せください。家で試して困ったことや、続けた後の変化もお聞かせください。
お伝えしたケアも、合わなければ見直します。あなたの身体の反応を確認しながら、無理なく取り組める方法を一緒に探していきます。
身体を育てるつもりで、少しずつ
身体を痛めないために、何もしないほうがよい、ということではありません。
自分に合った体操や運動を、適切な負荷で続けることは、身体の力を育み、動きやすい身体を目指す助けになります。
誰かと同じことができるかよりも、今のあなたに合っているか。
おひさま整骨院では、院長の中川がお話をうかがい、あなたのお身体と暮らしに合うケアを一緒に考えます。無理を重ねるのではなく、身体を育てるつもりで、少しずつ取り組んでいきましょう。
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